・ダイエット中でもパンが食べたい！
・安心、安全なライ麦パンが食べたい！
・日持ちするパンをストックしておきたい！
本記事は、上記のような方に読んでもらえると嬉しいです。
小麦のフワフワしたパンもおいしいですが、ダイエット中には躊躇してしまうのではないでしょうか。
ダイエット中でも、罪悪感なしにパンが食べられたら嬉しいですよね。
そこでおすすめなのが、ライ麦パンです。
今回は、PEMA 有機全粒ライ麦パン(プンパーニッケル)を紹介します。
1枚118kcalと低カロリーなのに、腹持ち抜群！
おいしくて低カロリーなライ麦パンをお探しの方は、ぜひ参考にしてみてください。
それでは、よろしくお願いします。
PEMA 有機全粒ライ麦パン(プンパーニッケル)
おすすめ度：
オーガニックの有機全粒ライ麦を使用した、PEMAのプンパーニッケル。
PEMA プンパーニッケルの特徴は、下記の通りです。
やさしい甘みと、ほのかに感じる酸味
低温で長時間かけて焼き上げたパン
砂糖・卵・乳製品不使用
保存料不使用、シンプルな材料のみ
食物繊維が豊富：6.2g/1枚(約63g)
PEMAのプンパーニッケルの原材料は、ライ麦、食塩、酵母のみ。
シンプルな材料で、安心できますね。
ダイエット中に積極的に摂取したい、食物繊維が豊富なのも嬉しい点。
砂糖不使用なのも、ダイエット中にはありがたいですよね。
PEMA 有機全粒ライ麦パン(プンパーニッケル)はどんな味？
ライ麦特有の穏やかな酸味
プルーンと黒砂糖を合わせたような味
見た目ほどクセは強くない
まず伝えたいことは、プンパーニッケルと小麦の食パンの味を比較してはいけないということです。
原材料はもちろん、香りも味も舌触りも、全て違います。
とはいえ、私は大好きな味です。
袋を開けると、プルーンのような酸味のあるライ麦の香りがします。
実際に食べると、そこまで酸味は感じず、クセも強くありません。
原材料が全く同じではないので、単純な比較はできませんが、メステマッハー 有機ライ麦&オーツ麦パンよりも、柔らかく口の中でほどけやすい印象を受けました。
PEMA プンパーニッケルのカロリー
PEMAのプンパーニッケルは1枚あたり、118kcalです。
参考までに、Pascoの食パン 超熟（6枚切り）は、1枚あたり164kcalです。
| PEMAのプンパーニッケル | Pasco超熟（6枚切り） | |
| エネルギー | 118kcal | 164kcal |
| たんぱく質 | 2.9g | 4.9g |
| 脂質 | 0.8g | 2.6g |
| 炭水化物 ー糖質 ー食物繊維 | 27.2g 21g 6.2g | 30.3g ー ー |
| 食塩相当量 | 0.6g | 0.7g |
PEMAのプンパーニッケルの嬉しい点は、なんと言っても脂質の低さ！
現代人は脂質と糖質過多と言われているので、無駄な脂質をカットできるのはありがたいです。
PEMA プンパーニッケルの詳細
・購入価格：¥347（税込）
・内容量：375g（6枚入）
・1枚あたりの価格：約¥58（税込）
・賞味期限：購入日より約7ヶ月間（購入日：2022年4月、賞味期限：2022年11月16日）
・原材料名：有機全粒ライ麦、食塩、酵母
・保存方法：直射日光、高温多湿を避けて保存
・原産国名：ドイツ
・輸入者：株式会社ミトク
私は今回、楽天市場にて購入しました。
スーパーなどで販売している小麦の食パンと比較すると、若干高く感じるかもしれません。
とはいえ、低脂質・低糖質のパンが1枚58円で食べられると思うと、ありがたいですよね。
賞味期限もたっぷりあるので、ストックしておくのもおすすめです。
ポチップ
また、ライ麦パンの大きさは、たて：約10cm、横：約11cmと小さめ。
一見すると、1枚じゃ足りなさそうと思いますよね。
それが、意外と1枚で十分な食べ応えなんです。
ライ麦がギュッと詰まっており、よく噛むことで満腹感が得られるのでしょうね。
PEMA 有機全粒ライ麦パン(プンパーニッケル)の食べ方
そのままでも食べられますが、トーストして食べた方が香ばしさが際立っておいしいです。
おすすめは、チーズやハムなどのしょっぱいものを合わせること。
上の写真は、サルサソースとチーズを乗せてトースターで焼いたものです。
甘い系が食べたいときは、バター&はちみつが多いです。
パン自体に、ほのかな酸味はあるものの主張してこない程度なので、割とどんな食べ方でもいけると思いますよ。
PEMA プンパーニッケルを食べるときの注意点
1点だけ注意点があります。
それは、PEMA 有機全粒ライ麦パン(プンパーニッケル)は、とても崩れやすいということ。
適当に扱いすぎると、下記の写真のように割れてしまいます。
割れても味は変わらないので、私は無理矢理チーズを乗せて、お箸で食べています。
PEMA 有機全粒ライ麦パン(プンパーニッケル)のまとめ
今回は、PEMA 有機全粒ライ麦パン(プンパーニッケル)を紹介しました。
真っ黒な見た目から、つい購入をためらってしまいそうですが、割とやさしい味です。
何回か食べると、不思議とクセになるライ麦パン。
気になっている方は、ぜひチャレンジしてみてください。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
