こんにちは、ぴぐです。
ご訪問ありがとうございます。
花粉症は春！というイメージが強いですが、秋にもイネ科やキク科の花粉が飛んでいます。
花粉が飛ぶ時期の地域差を考えると、1年中どこかで花粉が飛んでいるということですよね。
鼻がムズムズする……。
頭がボーッとしてやる気が出ない……。
花粉症は鼻水や鼻詰まり、頭痛や倦怠感などさまざまな症状が出ます。
症状が重なり、日常生活に支障が出る方も多いのではないでしょうか。
病院に通ったり、市販薬で症状を軽減させたりという方法が一般的ですが、アロマテラピーで花粉症対策！という手もあります。
少しでも症状が楽になるようにアロマの力を借りてみましょう。
今回は、花粉症対策におすすめなエッセンシャルオイルを7種類紹介します。
また、おすすめのブレンドレシピも解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。
花粉症対策におすすめ！エッセンシャルオイル7選！
花粉症が辛いときに、ぜひ取り入れてほしいエッセンシャルオイルを7種類紹介しますね。
お気に入りを見つけてもらえると、嬉しいです。
ユーカリ・ラジアータ：スーッと染み渡るような香り
・科名：フトモモ科
・抽出部位：乾燥した葉
・作用：神経強壮・抗炎症・抗カタル・抗菌・免疫強化など
・相性のいいオイル：ラベンダー・ローズマリー・ラベンサラなど
・禁忌・注意：妊娠初期は使用を控える。妊娠中期・後期も十分な注意が必要。また、敏感肌の人も注意が必要
呼吸器系に優れた作用を発揮する、ユーカリ・ラジアータ。
特に、鼻や喉などの上気道の症状緩和に役立ちます。
花粉症で体調が優れないときに使用することで、心身の活力を取り戻せますよ。
1本持っておくと安心の、エッセンシャルオイルです。
ポチップ
スペアミント：清涼感の中にも甘さを感じる香り
・科名：シソ科
・抽出部位：花の咲いた先端部分・葉
・作用：去痰・抗カタル・抗菌・消化促進など
・相性のいいオイル：オレンジ・ラベンダー・レモンバーベナなど
・禁忌・注意：妊娠中の方や幼児は少量ずつ使用し、連用しないこと
歯磨き粉やキャンディーなどのフレーバーとして、使用されることが多いスペアミント。
ペパーミントよりも穏やかで、甘さを感じる香りが特徴です。
皮膚への刺激も、ペパーミントよりも穏やかですよ。
鼻がムズムズしたり、喉がイガイガしたりするときは、蒸気吸入が効果的！
ポチップ
ティートゥリー：シャープで爽やかな香り
・科名：フトモモ科
・抽出部位：葉
・作用：抗ウイルス・抗菌・免疫調整・強壮など
・相性のいいオイル：ユーカリ・レモン・ゼラニウム・ラベンサラなど
・禁忌・注意：刺激が強いので敏感肌の方は注意が必要。妊娠初期は使用を控える
ユーカリに似た、爽やかな香りのティートゥリー。
ウイルスやバクテリアなど、さまざまな雑菌に優れた効果を発揮します。
喉の痛みを感じるときや、どことなく体調が優れないときに、ティートゥリーを活用してみてください。
ポチップ
レモン：フレッシュな香り
・科名：ミカン科
・抽出部位：果皮
・作用：強壮・抗ウイルス・抗炎症・抗菌・殺菌消毒など
・相性のいいオイル：ローズマリー・ペパーミント・フランキンセンスなど
・禁忌・注意：光感作があるので、皮膚につけた場合は直射日光に当たらないこと
抗菌・殺菌作用に優れたレモン。
ティートゥリーやラベンダーなどと組み合わせることで、免疫系が刺激され、治癒力を高めます。
記憶力や集中力を高める効果も期待でき、朝に嗅ぐ香りとしてもおすすめ。
ポチップ
ラベンダー：酸味と甘みを足したような、優しい香り
・科名：シソ科
・抽出部位：花
・作用：抗炎症・抗菌作用・鎮痙・鎮静・自律神経調整など
・相性のいいオイル：ティートゥリー・レモン・ペパーミント・ラベンサラなど
・禁忌・注意：妊娠初期は使用を控える。低血圧の方は、眠気やだるさを引き起こす可能性があるので、注意する
アロマテラピーといえば、ラベンダーといっても過言ではないほど、万能なエッセンシャルオイルです。
鎮静や抗炎症の作用に優れており、花粉症で心身のバランスが崩れているときに、活用するのがおすすめ！
もちろん体調が悪いときだけに限らず、1日のゆったりタイムに芳香浴を楽しむのもいいですよね。
ポチップ
ラベンサラ：爽やかで軽い香り
・科名：クスノキ科
・抽出部位：葉
・作用：抗カタル・抗ウイルス・去痰・抗菌・免疫刺激など
・相性のいいオイル：ユーカリ・ティートゥリー・ラベンダーなど
・禁忌・注意：妊娠初期は使用を控える。妊娠中期・後期も十分な注意が必要
ユーカリに似た、爽やかな香りのラベンサラ。
抗ウイルス・抗菌作用に優れており、ラベンダーやティートゥリーとブレンドすることで、より効果的になります。
優れた作用がありながら、皮膚に優しいのも嬉しい点！
疲労軽減も期待できるので、アロマバスにしてゆっくり湯船に浸かるのもいいですね。
ポチップ
メイチャン：甘さのあるレモンの香り
・科名：クスノキ科
・抽出部位：果実
・作用：抗ウイルス・抗炎症・抗うつ・消化促進・鎮静など
・相性のいいオイル：イランイラン・ゼラニウム・ユーカリなど
・禁忌・注意：皮膚刺激があるので、使用は1％まで
かわいい名前の「メイチャン」
日本では「アオモジ」として知られています。
バニラのように甘いレモンの香りで心地よいので、ゼラニウムやユーカリなどとブレンドして、ディフューザーで拡散するのがおすすめ！
ポチップ
花粉症対策に！おすすめの取り入れ方とブレンドレシピ
花粉症で体調が悪いときに、積極的に取り入れてほしい方法と、おすすめのブレンドレシピを紹介します。
ハンカチやティッシュにエッセンシャルオイルを垂らす
1番シンプルな方法です。
いらないハンカチやティッシュに、ティートゥリーとレモンを1滴ずつ垂らしてください。
デスク周りやジャケットの胸ポケットなど、自分の鼻周りに近い場所に置いておくことで、スーッと鼻が通る感じが味わえます。
机に向かって仕事をすることが多い方は、アロマストーンを活用するのもおすすめ！
ふとしたときに香り、頭がスッキリしますよ。
最初は1滴からはじめ、状況に応じて数滴ほど垂らしてみてください。
ほのかにアロマの香りがして、癒し効果も抜群です。
ディフューザーを使って拡散する
リビングや寝室などではディフューザーを使って、エッセンシャルオイルの成分を拡散することをおすすめします。
室内の空気を浄化する作用があり、きれいでいい香りの酸素を吸い込むことができますよ。
マグカップや洗面器に、エッセンシャルオイルを垂らして吸入する
マグカップや洗面器に70度〜80度のお湯を入れて、お好みのエッセンシャルオイルを数滴垂らしてください。
エッセンシャルオイルの量は、マグカップの場合：1〜2滴、洗面器の場合：1〜4滴ほどが目安です。
上がってきた蒸気を吸入することで、鼻の粘膜や毛細血管に成分が作用し、花粉症のムズムズが楽になりますよ。
アロマスプレーを作る
外出先などでマスクにシュッとできる、アロマスプレーを作ってみてはいかがでしょうか。
・レモン：3滴
・ユーカリラジアータ：4滴
・ローズマリー：2滴
・無水エタノール：20ml
・精製水：30ml
・遮光ボトル
作り方は簡単！
無水エタノールにエッセンシャルオイルを入れて希釈し、精製水を加えてよく混ぜたら完成です！
マスクの外側に（肌に触れない側）、スプレーしてくださいね。
鼻や頭のスッキリ感が期待できます。
花粉症はアロマテラピーで対策！のまとめ
花粉症で辛いときにおすすめな、エッセンシャルオイルや活用法を紹介しました。
今回紹介したエッセンシャルオイルは、抗ウイルスや抗菌などに優れてるものばかり。
花粉症だけではなく、風邪気味のときや空気の乾燥による喉の不調時にも役立ちます。
エッセンシャルオイルの香りを嗅いで「いい香りだなぁ、気持ちがゆったりするなぁ」と感じるものが、今の自分に必要な成分なんですよね。
香りを文章で表現するのは難しいですが、少しでもイメージしてもらえると嬉しいです。
私自身、花粉症とは子どものころからの長い付き合い。
エッセンシャルオイルの力を借りながら、うまく乗り切ろうと思います。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
